9 thói quen xấu và nguy hiểm mà bạn cần tránh trước khi đi ngủ

Thảo luận trong 'Sức khỏe theo độ tuổi' bắt đầu bởi fxvntruongloan, 4/6/17.

  1. Diễn đàn sức khỏe @GenericViagrafb - Bài viết 9 thói quen xấu và nguy hiểm mà bạn cần tránh trước khi đi ngủ trong mục Sức khỏe theo độ tuổi
    Thói quen xấu khiến da sớm nhăn ... by fxvn.hoaithuong
    Thói quen gây hiếm muộn ở nữ giới ... by ngannguyen251287
    Top 15 bệnh nguy hiểm và thường gặp nhất từ trước đến nay ... by genericviagrafb
    Chống lão hóa da ngay từ tuổi 25 bằng những thói quen đơn giản hằng ngày ... by namnguyenle
    Những lưu ý khi mua iPad 4 cũ cần biết trước khi mua ... by tuoiyeux

    Đi ngủ quá muộn

    Đi ngủ sớm là điều nên làm nhất đối với tất cả chúng ta. Ngủ muộn không tốt cho sức khỏe vì cơ thể sau một ngày làm việc rất cần nghỉ ngơi để tỉnh táo vào ngày hôm sau.

    xem thêm: Thị trường ngoại hối là gì

    2. Ngủ ngay sau khi ăn tối

    Không bao giờ nên ngủ ngay sau khi vừa ăn tối. Bạn phải đi bộ ít nhất 10 phút, điều này sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa và sẽ tránh được việc đầy hơi, chướng bụng. Tiêu hóa tốt sẽ giúp cho giấc ngủ ngon hơn và ngăn ngừa các vấn để có hại sức khỏe.

    3. Dùng thiết bị điện tử trên giường

    Ngày nay, chúng ta có thói quen dùng laptop, ipad, điện thoại trước khi đi ngủ. Nếu bạn quá nghiện các thiết bị này mà không thể dừng khi lên giường, bạn đang làm một việc sai lầm. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng giấc ngủ.

    4. Uống cà phê

    Uống cà phê trước khi đi ngủ là điều không nên. Cà phê sẽ gây ức chế não bộ, khiến bạn khó ngủ. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra cà phê còn là loại nước lợi tiểu, sẽ làm bạn phải đi tiểu liên tục về đêm.

    [​IMG]

    ]5. Ăn quá nhiều

    Ăn nhẹ trước khi đi ngủ thì không sao nhưng ăn quá nhiều sẽ khiến bụng bị khó chịu, ức chế, khó tiêu. Việc này ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn nhất là sức khỏe dạ dày.

    6. Uống rượu

    Uống rượu là một trong những thói quen ngủ đêm nguy hiểm nhất mà sẽ làm hại sức khoẻ của bạn. Rượu sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, phá hỏng clượng giấc ngủ.

    7. Tập thể dục

    Tập thể dục làm tăng lượng hoóc-môn trong cơ thể, gây khó ngủ, khiến bạn tỉnh táo hơn nhiều. Đây là thói quen không tốt cần bỏ ngay. Sáng sớm mới chính là thời gian tập luyện tốt nhất dành cho bạn.

    xem thêm: Các vấn đề càn biết khi đầu tư forex

    8. Ăn đồ chiên rán vào đêm

    Ăn nhiều đồ ăn có chất béo vào đêm như thực phẩm chiên sẽ làm bạn tăng cân, béo phì, vì đồ ăn này có nhiều calo và dầu mỡ gây khó tiêu đầy bụng.

    9. Sai tư thế ngủ

    Vị trí ngủ ảnh hưởng nhiểu tới sức khỏe cơ thể. Nằm ở tư thế thoải mái nhất, nên ngủ nghiêng về phía bên trái, vì đây là tư thế tốt nhất cho sức khỏe nhất là tránh được hiện tượng trào ngược dạ dày.
     

Chia sẻ trang này