Làm sao để tăng hứng thú tập máy đi bộ bằng điện?

Thảo luận trong 'Rao vặt Toàn quốc' bắt đầu bởi taiphatgroup, 9/1/17.

  1. taiphatgroup New Member

    taiphatgroup

    Diễn đàn sức khỏe @GenericViagrafb - Bài viết Làm sao để tăng hứng thú tập máy đi bộ bằng điện? trong mục Rao vặt Toàn quốc
    Sao trẻ Liverpool tập trung ĐT xứ Wales ... by luhai123
    Máy lạnh, hệ máy lạnh trung tâm FSV Panasonic, bảng giá máy lạnh Panasonic ... by bangdeprai
    Các bài tập tăng cơ cẳng tay hiệu quả nhất ... by huynq.231
    Địa chỉ cung cấp băng chứng nhận, bảng vinh danh, bằng khen giá rẻ ... by diuquatang
    Căn hộ quận 7 The Garden Bay, ngay Phú mỹ Hưng. Thanh toán 1%tháng đến lúc nhận nhà ... by bangdeprai

    Cách giúp bạn tăng hứng thú tập máy đi bộ bằng điện

    Việc tập luyện với máy đi bộ bằng điện (xem tại: http://thethaotaiphat.com.vn/may-chay-bo/c70.html ) ngày càng phổ biến bởi đây là cách rất dễ tập luyện, bạn có thể tập chạy bộ khi bạn có thời gian rảnh rỗi. Nhưng có đôi khi, việc duy trì thói quen tập luyện chạy bộ hàng ngày của bạn làm bạn mệt mỏi và chán nản. Vậy làm sao để giải quyết vấn đề này

    Bạn cảm thấy nhàm chán khi tập luyện với máy tập chạy bộ điện sẽ có thể làm ảnh hưởng đến tinh thần và kết quả luyện tập của bạn. Vì thế bài viết dưới đây sẽ chia sẻ bí kíp giúp việc chạy bộ của bạn trở nên thú vị hơn, hãy khám phá thử nghiệm mới mẻ này để có được sự thoải mái, thư giãn hơn khi tập luyện, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện chạy bộ với máy tập nhé.

    [​IMG]
    Thư giãn khi tập máy đi bộ bằng điện

    Bài tập đòi hỏi tập trung cao độ.

    Thay vì cứ mãi tập luyện máy tập chạy bộ điện ở một cường độ đều đều, tại sao bạn không kết hợp xen kẽ giữa các đoạn chạy nhanh và chạy chậm để vừa kích thích các cơ, vừa tạo sự khác lạ. Ví dụ đơn giản như: khởi động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ 5 phút, sau đó dành 2 phút chạy ở tốc độ cao sau đó hai phút chạy với cường độ chậm hơn, lặp đi lặp lại như thế tối thiểu 3 lần và kết thúc bằng 5 phút làm nguội nhé. Trên màn hình máy chạy bộ tích hợp những chức năng này, chỉ cần vài phút điều chỉnh là có thể thực hiện ngay bài tập.

    Tập trung cải thiện bước chạy.

    Để cải thiện nhịp chân của mình, chạy trên máy chạy bộ là lựa chọn hoàn hảo. Để chạy bộ một cách hiệu quả nhất, bạn nên chạy các bước ngắn nhanh liên tục, các bước nhịp chân quá chậm hoặc bước chạy quá dài sẽ lãng phí năng lượng khiến bạn mất sức nhanh chóng hơn. Sử dụng đồng hồ trên máy chạy bộ và đếm số lần chân phải (hoặc chân trái) tiếp đất trong một phút, sau đó nhân đôi con số này lên để biết được số bước chạy trong một phút. 180 bước/ phút là con số bước chạy của các vận động viên chuyên nghiệp, hãy đối chiếu và so sánh với con số của mình để cải thiện ngày càng tốt hơn.

    [​IMG]
    Tập đều đặn để có hiệu quả cao

    Nghe nhạc chạy bộ giúp tăng hiệu quả tập luyện

    Nhiều nghiên cứu đã chứng minh và chỉ ra rằng, tập thể thao nghe nhạc sẽ giúp đạt kết quả tốt hơn. Âm nhạc sẽ giúp bạn tạo hưng phấn khi chạy và thực hiện bài tập tốt hơn. Những bài nhạc tiết tấu nhanh sẽ khiến bạn quên đi thói quen kiểm tra đồng hồ xem mình đã tập luyện bao lâu.

    Hi vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn tránh được sự nhàm chán khi tập luyện với máy đi bộ bằng điện từ đó giúp nâng cao kết quả tập luyện. Đừng quên chọn máy chạy bộ điện nào tốt để được hỗ trợ tập luyện tốt nhất nhé.
     

Chia sẻ trang này